Auf den Blutdruck achten

Menschen mit zu hohem Blutdruck neigen zu Herzerkrankungen.

Von 100 Bluthochdruckpatienten:
50% wissen nicht, dass sie erhöhten Blutdruck haben.
25% wissen es, aber werden nicht behandelt.
12,5% werden ungenügend behandelt
12,5% werden richtig behandelt

Nur ein Hochdruckpatient auf 8 wird richtig behandelt.

Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie zu hohen Blutdruck haben, denn am Anfang bereitet er kaum irgendwelche Beschwerden.

Nicht rauchen - Vorsicht bei Genussmitteln

Nikotin, Alkohol und Koffein. Im Übermaß genossen haben alle drei Giftwirkung. Besonders das Nikotin ist ein Gefäß- und Herzgift. Nach übertriebenem Rauchen kann wildes Herzklopfen mit Angst- und Unruhegefühlen auftreten.

Vernünftig essen

Übergewicht bedeutet eine ständige Belastung von Herz und Kreislauf. Seinem Herzen zuliebe sollte jeder Mensch sich für die Zusammensetzung der Nahrung interessieren, für ihren Gehalt an Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.

Mehr bewegen

Wer Sport treibt, stählt seinen Körper und kräftigt das Herz. Bewegungsmangel führt zu Störungen des ganzen Kreislaufs.

Unnötigen Stress vermeiden, sich Ruhe gönnen

Sorge für gesunden und ausreichenden Schlaf, vermeide alles, was deinem Schlaf stört. Gönne dir Pausen während der Arbeit, und nutze jede freie Stunde auch zur seelischen Erholung. Übe dich rechtzeitig darin, abzuschalten. Zwinge dich, Arbeit und Erholungszeiten streng auseinander zu halten.