Das Herz (Herzmuskel) und der Blutkreislauf (Arterien-Kapillaren-Venen) trainiert man durch AUSDAUERSPORT.

Gesund		Ungesund
Sehr gesund sind leichte aber längere Anstrengungen (z.B. leichtes Laufen mit Puls 130)		Ungesund für Jugendliche und Untrainierte sind längere hohe Anstrengungen (z.B. längere Sprints mit Puls 170-180). Die Milchsäure, die sich im Herzmuskel bildet, könnte das Herz schädigen.

Dieser Junge ist trainiert		Dieses Mädchen ist nicht trainiert