Die Ernährungspyramide zeigt uns, wie oft und wie viel wir essen sollten.
Man kann auch genau erkennen, was man zu sich nehmen soll und was weniger geeignet ist.
Man sollte mindestens 1,5 Liter täglich trinken - aber nicht zuckerhaltige Getränke.
Besonders geeignet sind Wasser, ungezuckerte Tees oder mit Wasser verdünnter Apfelsaft.
Regelmäßige körperliche Betätigung hält uns fit und der Genuss von Alkohol ist nichts für Kinder und Jugendliche.
Gut tut es uns, wenn wir Getreideprodukte, Obst und Gemüse essen.
Auch zwei Mal täglich Milchprodukte essen gibt uns Energie. Fisch sollte man 1-2 Mal pro Woche verzehren und Eier nicht mehr als 2-3 Stück.
Fleisch kann gut 2-3 Mal pro Woche auf den Esstisch kommen.
Süßigkeiten und tierische Fette sollte man in geringen Mengen zu sich nehmen - auch weil zu viel Süßes unseren Zähnen schadet.