VITAMINE
     
Vitamin A benötigt der Körper für Knochen, Zähne, Haut, Haare, Augen, Schleimhäute, Nägel, gesunde Körperzellen, Blut, Immunsystem und zum Krebsvorbeugen.
Folgende Nahrungsmittel enthalten Vitamin A:
Grünes, gelbes und rotes Gemüse, Kalbsleber, Aprikosen, Zuckermelonen.

Vitamin B1 kommt vor in: Hefe; Weizen-keimlingen, Reis.
Mangel verursacht: Appetitlosigkeit, Müdigkeit
Vitamin B2 kommt vor in: Hefe, Leber, Nieren und Kartoffeln.
Mangel verursacht: Hauterkrankung, Bindehautendzündung, Wachstumsstörung.
Vitamin B6 kommt vor in: Hefe, Getreide-keimlingen, Bananen und Gemüse.
Mangel verursacht: Krämpfe.
Vitamin B12 kommt vor in: Leber, Nieren, Rindfleisch.
Mangel verursacht: Abnahme der Zahl der Roten Blutkörperchen

   Vitamin C benötigt der Körper für: Immunsystem, Bindegewebe, Blutgefäßwände, Zahnfleisch, glatte und feste Haut, Sehstärke, gesunde Nerven, positive Stimmungslagen, Konzentration.
Folgende Nahrungsmittel enthalten Vitamin C: Sojabohnen, rotes Obst und Gemüse.

Vitamin D benötigt der Körper für kräftige Zähne, Knochenbau, gute Nerven, Optimismus, Entspannung und Immunsystem.
Folgende Nahrungsmittel enthalten Vitamin D:
Fisch, Milch, Vollkornprodukte.

Vitamin E benötigt der Körper für: Blut, Blutgerinnung, Durchblutung, gesunde Augen.
Folgende Nahrungsmittel enthalten Vitamin E:
Nüsse, Butter, Vollkornprodukte, Sonnenblumen und Sojaöl.

Vitamin K benötigt der Körper für: gesunde Zähne, Knochenbildung, Wundheilung, Blutgerinnung
Folgende Nahrungsmittel enthalten Vitamin K: Grünes Blattgemüse, Salat, Milch, Joghurt, Fleisch.