SPORTLER UND ERNÄHRUNG

Sportler benötigen mehr Energie als jemand, der den ganzen Tag auf dem Sofa verbringt. Wenn einer Sport betreibt, muss viel gesundes Essen auf den Tisch kommen. Sportler sollten Gemüse und Obst essen, sie sollten auch etwas Fleisch essen, aber kein Fastfood und viel Wasser trinken. Sportler sollten vor einem Wettkampf eine Banane oder eine oder zwei Stunden vorher einen Teller Spagetti essen, das liefert wertvolle Energie. Was man nicht vor dem Sportbetreiben essen sollte sind: Haribo, Chips und andere Süßigkeiten, weil man dadurch nur Durst bekommt. Dem Körper wird durch Süßigkeiten Flüssigkeit entzogen, Flüssigkeit braucht ein Sportler aber dringend. Auch fetthaltige Nahrungsmittel oder mit viel Fett zubereitete Speisen sollte man vermeiden. Vor einem Wettkampf sollte man nichts Neues ausprobieren, nur gewohnte Speisen essen und genügend Trinken.